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PLAN SEMANAL DE VERANO
Día1
DESAYUNO:
*1 yogurt bebible
*4 galletitas light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 barra de cereales
ALMUERZO:
*1 taza tamaño té (en cocido) de arroz con 1 lata chica de atún al natural
*3 salchichas light
*1 copa de trocitos de sandía
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 banana chica
MERIENDA:
*1 taza de leche con muesli
*1 rebanada de pan integral con 2 cdas. tamaño postre de dulce de leche light
CENA:
*Ensalada de tomate y choclo
*6 croquetas rebozadas de espinaca y queso
*1 postre light
Día2
DESAYUNO:
*1 vaso de leche chocolatada (con leche descremada, 1 cda. tamaño postre de cacao y edulcorante)
*2 baybiscuit
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 flan light
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1/8 de tarta de jamón cocido magro y queso fresco magro (con 1 sola tapa)
*Aspic de frutas
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 helado light con ensalada de frutas
MERIENDA:
*Infusión con leche descremada
*1 tostado de pan árabe con 2 fetas de lomito
CENA:
*2 rodajas finas de carne mechada
*1 tortilla individual mixta de papa y acelga (con rocío vegetal)
*1 manzana rallada
Día3
DESAYUNO:
*1 yogur con frutas
*3 tostadas de mesa con 2 cdas. tamaño postre de mermelada light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 turrón de maní
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1 suprema de pollo con 1 papa mediana al horno
*1 helado de agua
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 taza tamaño té de cóctel de frutas light
*10 almendras
MERIENDA:
*1 vaso de leche chocolatada (c/leche descremada, 1 cda. tamaño postre de cacao y edulcorante)
*2 panqueques light c/2 cdas. tamaño postre de dulce de leche light
CENA:
*Ensalada de zanahoria y palmitos
*3 porciones chicas de pizza casera con queso fresco magro y rodajas de tomate
*1 copa de trocitos de melón
Día4
DESAYUNO:
*Infusión con leche descremada
*2 rebanadas de pan lactal con 2 cdas. tamaño postre de ricota descremada
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 taza de ensalada de frutas con 5 mariposas de nuez picadas
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1 churrasco chico a la plancha con 1 huevo frito (con rocío vegetal)
*1 racimo de uvas
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 cono de vainilla
MERIENDA:
*Infusión con leche descremada
*1 tostado de pan integral con 1/2 cassette de queso fresco magro y rodajas de tomate
CENA:
*Ensalada a elección
*1 omelette con 1/2 cassette de queso fresco magro y cebolla
*1 postre light
Día5
DESAYUNO:
*Licuado mixto de durazno y naranja (con leche descremada y edulcorante)
*4 galletitas light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*2 brochettes multifrutas
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*4 mitades de tomate relleno con arroz, 4 bastones de surimi y mayonesa light con colchón de ajíes y champiñones
*1 mousse light
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 paquete chico de maíz inflado
MERIENDA:
*Jugo exprimido de naranja o pomelo
*4 tostadas de mesa con 1 cda. tamaño postre de manteca light
CENA:
*Torre de 3 panqueques con atún o surimi, tomate, huevo, aceitunas y mayonesa light
*2 rodajas de ananá
Día6
DESAYUNO:
*Leche con 1/2 taza de copos de cereales
*4 galletitas light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*Milk Shake (gelatina light con leche descremada y helado light)
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*2 milanesas chicas de pollo con jardinera y mayonesa light
*1 taza de frutillas con 1 cda. tamaño postre de crema light
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 paquete chico de semillas de girasol
MERIENDA:
*1 vaso de yogur descremado bebible
*3 galletitas light con 4 cdas. de queso untable descremado y 1 feta de jamón magro
CENA:
*Ensalada a elección
*3 empanadas de humita
*1 helado light
Día7
DESAYUNO:
*Jugo exprimido de 1 fruta
*1 mignon con 2 cdas. tamaño postre de queso untable descremado y 2 cdas. tamaño postre de mermelada light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*2 rollitos de queso de máquina
ALMUERZO:
*Ensalada mixta
*1 porción chica (tamaño palma de la mano) de vacío
*1 flan light
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*Licuado de durazno (con leche descremada y edulcorante)
MERIENDA:
*Batido africano (leche descremada + 1 banana chica + 1 cda. tamaño postre de cacao y edulcorante)
*1 alfajor light
CENA:
*Ensalada a elección
*Salpicón de pollo con 1 taza tamaño té (en cocido) de arroz y vegetales
*2 ciruelas
PLAN SEMANAL DE INVIERNO
Día1
DESAYUNO:
*Infusión con leche descremada
*2 rebanadas de pan integral con 2 cdas. tamaño postre de queso cottage descremado
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 paquete chico de pochoclo
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1 plato tamaño postre de moños con 1/2 lata chica de atún
*1 taza de ensalada de frutas
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 triangulito de queso fundido
MERIENDA:
*Infusión con leche
*1 pan árabe con 1/2 cassette de queso fresco magro y rodajas de tomate
CENA:
*Ensalada a elección
*1 omelette con 1/2 cassette de queso fresco magro, zanahoria y palmitos
*1 postre de vainillas a la canela light (flan light con 1 vainilla y canela)
Día2
DESAYUNO:
*1 yogur descremado con muesli
*4 galletitas light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 mousse light
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1/4 de pollo al horno con budín de arvejas
*1 naranja a la menta
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 banana chica
MERIENDA:
*Infusión con leche descremada
*2 vainillas
CENA:
*Revuelto de berenjenas, zapallitos y cebolla
*1 plato tamaño postre de ravioles de verdura o ricota con salsa rosa
*1 taza de aspic de frutas
Día3
DESAYUNO:
*Jugo exprimido de 1 naranja
*1 pan árabe con 1/2 cassette de queso fresco magro
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 barra de cereales
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1/8 de tarta tricolor
*1 postre light de dulce de leche
MEDIA TARDE:
*1 taza tamaño té (en cocido) de arroz con leche descremada, canela y edulcorante
MERIENDA:
*1 vaso de chocolatada caliente (leche decremada con 1 cda. tamaño postre de cacao y edulcorante)
*4 galletitas light y 2 cdas. tamaño postre de mermelada light
CENA:
*1 plato tamaño postre de puré mixto
*3 salchichas light
*4 mitades de duraznos en almíbar light
Día4
DESAYUNO:
*1 vaso de yogur bebible descremado
*3 tostadas de mesa con 4 cdas. tamaño postre de queso untable descremado y 2 cdas. tamaño postre de dulce de leche light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 paquetito de maní con chocolate
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*2 milanesas de pescado con tortilla de acelga (al horno o con rocío vegetal)
*Gelatina light elaborada con leche descremada
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 yogur descremado con 5 mariposas de nuez ó 10 almendras
MERIENDA:
*Infusión con leche descremada
*1 tostado de 2 rebanadas de pan integral con 2 fetas de jamón cocido magro y rodajas de tomate
CENA:
*Ensalada a elección
*1 taza tamaño té (en cocido) de arroz con 1 presa de pollo
*1 taza de cóctel de frutas light
Día5
DESAYUNO:
*1 taza de leche con copos de cereales
*2 baybiscuit
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 chocolatín
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*1 plato tamaño postre de pastel de papas y zapallo con 1 taza de té de carne picada magra
*1 manzana al horno elaborada con gaseosa cola light
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 mousse light
MERIENDA:
*1 yogur descremado con cereales
*4 galletitas dulces light
CENA:
*Ensalada a elección
*1 plato tamaño postre de polenta con 1/2 cassette de queso fresco magro y salsa de tomate
*1 flan light
Día6
DESAYUNO:
*Infusión con leche descremada
*1 medialuna chica ó 2 light
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 yogur descremado con frutas
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*6 croquetas de pollo rebozadas con souflé de choclo
*1 pera al cacao
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 paquete chico de papas fritas
MERIENDA:
*Jugo exprimido de 1 naranja o pomelo
*2 tostadas de pan lactal on 2 cdas. tamaño té de manteca light
CENA:
*3 porciones de pizza casera con queso fresco magro y morrón
*1 postre light de vainilla
Día7
DESAYUNO:
*Infusión
*1 taza de leche con copos de cereales
MEDIA MAÑANA:
*Infusión o líquido
*1 banana chica
ALMUERZO:
*Ensalada a elección
*2 canelones de ricota o espinaca con panaché de hortalizas y salsa filetto
*2 kiwis
MEDIA TARDE:
*Infusión o líquido
*1 yogur descremado con 5 mariposas de nuez picadas
MERIENDA:
*Infusión con leche descremada
*1 alfajor light
CENA:
*4 rodajas finas de matambre casero
*Ensalada rusa con 2 cdas. tamaño postre de mayonesa light
*2 mandarinas
AÍ TE PASO EL PLAN PARA TUS HIJOS, NO ME ANDA HOTMAIL, POR ESO NO TE LO PUEDE MANDAR, MIL DISCULPAS 
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