Ensalada con Pasta de Tofu
Recetas de light
Lavar bien el berro, separarlo en ramilletes descartando los tallos duros, colocarlos en un bol, cubrirlos con agua y agregar 2 gotitas de lavandina, mientras tanto, picar la cebolla de verdeo y los tomates en cubos, colar y desmenuzar el atún, retirar el berro, secarlo y colocarlo junto con el resto de los vegetales de la ensalada en un bol. Aparte, mezclar los ingredientes del aderezo y batirlos enérgicamente para formar una emulsión. Agregar en el bol de los vegetales el atún y la pasta de tofu cortada en cubos, mezclar con cuidado, servir enseguida en los platos y volcar el aderezo en cada uno de ellos.
4 porciones
240 calorías p/ porción
Ingredientes
- 1 atado de berro
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1 cebolla de verdeo
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2 tomates
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2 latas de atún al natural
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100 gr. de brotes de soja
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200 gr. de tofu
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Aderezo:
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1 cda de salsa de soja
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4 cditas de aceite de soja
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2 cdas de aderezo para ensalada light
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Sal, pimienta
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Vinagre de manzana
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| Cocinero: | Marta |
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