Roll de Pescado
Recetas de light
Roll: Limpiar y emparejar los filetes, recortar los bordes, reservar en frío, aparte procesar los recortes con las claras de huevo, el queso blanco, el coriandro, la ralladura de limón y condimentar a gusto.
Espatular cada filete con esta pasta, enrollar en forma de esperial, cerrar con tira de aluminio, colocar parados en placa apta para horno, con un poco de caldo desgrasado.
Crocante: En un bol, mezclar la avena arrollada con el maní picado, las hierbas, el aceite de oliva, condimentar a gusto. Colocar de forma aireada sobre cada espiral, cocinar en horno precalentado moderado por 12 minutos, o hasta dorar la superficie.
Salsa: Mezclar en una cacerola el jugo de remolachas con el queso blanco y el jengibre rallado, al calentar sumar el jugo y la ralladura de limón , condimentar a gusto, luego espesar con la fécula disuelta en agua fría.
380 calorías por porción.
Ingredientes
- Ingredientes para 4 porciones:
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Roll:
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4 filetes de pescado
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120 gr. de queso blanco descremado
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2 claras de huevo
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Ralladura de 1 limón
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1 cdita de coriandro
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Sal y pimienta
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Crocante:
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120 gr. de avena arrollada
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Hierbas frescas picadas (perejil, romero, salvia, tomillo, cant/nec.
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40 gr. de maní tostado
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1 cdita de aceite de oliva
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Sal y pimienta
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Salsa:
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Jugo de 5 remolachas crudas
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120 gr. de queso blanco descremado
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20 gr. de fécula de maíz
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Sal y pimienta
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2 cditas de jengibre rallado
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1 limón
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| Cocinero: | Marta |
| Tiempo: | 12 minutos |
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| Votos: | 1 |
| Visitas: | 747 |
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